Pełna korzyści fizycznych i psychicznych rutyna saunowania może być niesamowita.
Oto 7 przykładów dlaczego i Ty powinieneś zacząć korzystać z sauny:
- Poprawa snu
Łagodzące stres korzyści saun mogą pomóc, jeśli chodzi o wywołanie głębszego snu; Oprócz spokoju, który pochodzi naturalnie z pary, wszystko w saunie pozwala na spokojny sen. Ze względu na naturę saun bardzo trudno jest zrobić cokolwiek innego niż usiąść i zrelaksować się – większość telefonów komórkowych lub książek nie wytrzymałaby sauny, więc ciesz się ciepłem w pełni!
Wykazano, że dłuższa ekspozycja na ekrany komputerów (w tym telefony lub tablety) wpływa na wzorce głębokiego snu, więc wieczorna sauna jest świetnym pretekstem do odłożenia telefonu przed snem.
Dla wielu osób uczucie zmęczenia po wyjściu z sauny jest normalne, ale większość przypisuje to zmęczeniu spowodowanemu ciepłem. To częściowo prawda, ale nawet gdy siedzisz nieruchomo, twoje ciało ciężko pracuje w upale, co naturalnie sprawia, że jesteś mniej energiczny. Dlatego sauna w ciągu dnia jest często tylko biletem na wspaniały sen.
- Usuwa toksyny
Wiele korzyści zdrowotnych wynikających z sauny wynika z usuwania toksyn, martwego naskórka i innych produktów życia codziennego, które w przeciwnym razie nie zostałyby tak łatwo wydalone z organizmu.
- Utrata masy ciała i spalanie kalorii
Pot z sauny nie tylko usuwa toksyny z organizmu; zwiększone tętno i produkcja potu spala kalorie. Efekty sauny wywołują wiele takich samych reakcji organizmu, jak podczas ćwiczeń, zwłaszcza w wyniku podwyższonej temperatury ciała i produkcji potu, więc naturalne jest, że Twoje ciało również otrzymuje wiele takich samych korzyści.
Oczywiście, aby uzyskać jeszcze większe korzyści w odchudzaniu, skorzystanie z sauny po ćwiczeniach przyniesie jeszcze lepsze rezultaty. Po intensywnym treningu w saunie może to przynieść jeszcze większe korzyści i służyć jako przyjemny, stopniowy sposób na regenerację organizmu po wysiłku fizycznym.
- Środek zwiotczający mięśnie i regeneracja po treningu
Innym świetnym powodem, dla którego warto wejść do sauny po treningu, jest rozluźnienie mięśni, co oznacza, że odczujesz pieczenie o wiele krócej niż w przypadku naturalnego powrotu do zdrowia.
Termoterapia jest powszechnie akceptowaną formą uśmierzania bólu mięśni przy różnych dolegliwościach, czy to wynikających ze skurczów, czy z bólu związanego z treningiem.
- Świetne dla włosów
Ciepło i para sauny działa cuda na włosy, wydobywając naturalnie zdrowe i lśniące właściwości. Wiele osób zaleca uzupełnienie tego zabiegu zimnym myciem, aby na dłużej zachować korzyści poprzez zamknięcie porów na skórze głowy.
Olejki uwalniane w skórze głowy (zwane sebum) utrzymują zdrowe i nawilżone włosy i skórę głowy, co może również pomóc złagodzić objawy suchej skóry głowy.
- Wyglądaj młodziej
Cechy kojarzone z „młodzieńczym wyglądem” są często kwestią odpowiedniego nawodnienia, a sauna to świetny sposób na wprowadzenie do organizmu cyklu wodnego, w którym pot usuwa toksyny z organizmu, a nowa woda naturalnie uzupełnia naturalne nawodnienie.
Picie wody po wyjściu z sauny pomoże uzupełnić płyny utracone w wyniku pocenia się. Zmarszczki są powodowane przez suchą skórę, więc utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia jest bardzo pomocne w zwalczaniu ich skutków.
- Zwalczaj choroby i wzmacniaj układ odpornościowy
Przydatność saun rozciąga się nawet na możliwość zapobiegania chorobom – czego dowiodły liczne badania z ostatnich lat. Ogrzewając rdzeń ciała, układ odpornościowy staje się bardziej aktywny i jest w stanie zwalczyć wszelkie oznaki infekcji, zanim zacznie się jakakolwiek choroba.
Regularni użytkownicy saun odczują ciągłe korzyści z tego płynące, ponieważ zachęca organizm do częstszego wyszukiwania i usuwania potencjalnych wirusów.
