Wszyscy doświadczamy stresu, a wielu z nas nieustannie szuka sposobów na odstresowanie się. Jeśli nie zacząłeś rutynowego korzystania z sauny, może to być właśnie to, czego potrzebujesz. Oto trzy najważniejsze atuty korzystania z sauny, dzięki którym czas spędzony w saunie może pomóc złagodzić stres.

Poprawa zdrowia psychicznego

Badania pokazują, że pełne ogrzanie ciała może być korzystne dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Ciepło poprawia nastrój i pomaga złagodzić depresję. Dotyczy to zarówno saun tradycyjnych, jak i saun na podczerwień. Kiedy skóra jest stymulowana przez ciepło, serotonina jest aktywowana i uwalniana do mózgu. Wiele leków stosowanych w leczeniu depresji i lęków zwiększa poziom serotoniny w mózgu, pomagając czuć się bardziej swobodnie.

Silniejsze zdrowie odpornościowe

Chorowanie jest stresujące. Znalezienie sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego pomoże Ci poczuć się lepiej psychicznie i fizycznie. Gdy temperatura ciała wzrasta, twoje ciało jest oszukiwane, że masz gorączkę, więc wzmaga produkcję białych krwinek. Białe krwinki = siła odpornościowa. Każdy rodzaj ćwiczeń lub podwyższenie temperatury ciała zwiększy poziom kortyzolu, który może wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w stanach zapalnych. Dla osób z alergiami lub dyskomfortem w układzie oddechowym para z tradycyjnej sauny może oczyścić i złagodzić objawy.

Relaks

Ciepło z sauny rozluźnia mięśnie ciała, poprawia krążenie i stymuluje wydzielanie endorfin. Uwolnienie endorfin łagodzi ból, pomaga ciału się zrelaksować i poprawia ogólne samopoczucie. Dla każdego, kto cierpi na zaburzenia nastroju, takie jak lęki i depresja, jest to wspaniały sposób na uspokojenie i zmianę stanu emocjonalnego i poznawczego w stosunkowo krótkim czasie. Odpoczynek w saunie jest jak mini wakacje, nawet jeśli tylko zmieniasz perspektywę, wychodząc z jednego pokoju w domu i wchodząc do innego. W przypadku sauny wchodzisz do czystej, uporządkowanej, zawsze przyjaznej, cichej przestrzeni. Sauna pozwala oderwać się od chaosu dnia i znaleźć azyl we własnym domu.